Workshop intuïtief eten

Beschrijving

Intuïtief eten betekent dat je leert vertrouwen op je lichaam, om aan te geven wanneer, wat en hoeveel je moet eten. In een wereld vol verleidingen zijn veel van de natuurlijke verzadigingsprocessen verstoord.

Waarom deze workshop?

Van alle mensen die op een dieet gaan, is het overgrote deel zwaarder na het dieet, dan voor het dieet. Maar liefst 95% van de lijners valt terug, de meesten zelfs omhoog!

Op dieet gaan om af te vallen, heeft op termijn dus een averechts effect. Hoe meer pogingen je hebt gedaan, hoe zwaarder je doorgaans wordt.

Dit moet en kan anders! In de workshop intuïtief eten verleggen we de focus van afvallen, naar je relatie met voeding. In plaats van calorieën tellen, eetschema’s volgen en jezelf uithongeren, naar luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft.

Dat is meer dan mindfull eten. Ook mindfull kan je overeten, want mindfullness biedt geen oplossing voor het weerstaan van verleiding. Het is ook meer wilskracht trainen en inzetten, want wilskracht is maar beperkt voorradig.

In deze workshop kijken we naar de biologie, de neurologie en de psychologie van eetmotieven. We behandelen niet alleen de theorie, maar doen ook veel praktijkopdrachten.

Je gaat naar huis met je eigen plan om in 6 weken te switchen naar een intuïtieve eetstijl.

Wat leer je?

In deze workshop leer je onder andere:

• Met wat voor type mindset ga jij door het leven, en wat heeft dit voor effect op je eetgewoontes?
• Inzichtelijk krijgen wat diëten jou heeft opgeleverd.
• De signalen van je lichaam beter interpreteren. Hoe voel je het verschil tussen honger en trek? En wat is het verschil tussen vol en voldaan?
• De biologie, psychologie en neurologie achter honger of verzadiging. Met daarin de rol van:
  • Hormonen
  • Maagvulling
  • Koolhydraten, Eiwitten en Vetten
  • Sociale omgeving
  • Emoties (negatieve én positieve)
  • Smaak (bewerkt of onbewerkt)
  • Viscositeit (dunne of dikke vloeistof)
  • Variatie

Is deze workshop iets voor jou?

• Heb je meerdere pogingen gedaan om af te vallen, maar vind je het moeilijk om een dieet vol te houden?
• Val je af, maar kom je daarna net zo hard weer aan (of harder)?
• Durf je niet te vertrouwen op je eigen honger-en verzadigingssignalen (“als ik eet wat ik wil, kom ik aan”)?
• Ga je eten uit verveling op bij emoties (positief dan wel negatief)?
• Gebruik je voeding als een coping mechanisme?
• Heb je altijd honger en/of voel je je nooit verzadigd?
• Weet je soms niet meer wat je moet eten en wat wel of niet goed voor je is?

Als één of meerdere punten op jouw van toepassing zijn, dan is deze workshop voor jou!