Tweet
Share
+1
Pin it
|

3.95

Hoe word en blijf je slank in een wereld barstensvol verleidingen?

Category:

Description

Hoe word en blijf je slank in een wereld barstensvol verleidingen?
In dit boek vind je de antwoorden.

Deel 1: Over Afvallen En Op Gewicht Blijven

  • Wat is afvallen?
  • Waar worden de verschillen tussen gewichtsverlies en afvallen door veroorzaakt?
  • Waarom moet ik het verschil tussen gewichtsverlies en afvallen kennen en begrijpen?
  • Wat doe ik als ik -met deze kennis- alsnog een %$*&humeur krijg na een plus op de weegschaal?
  • Maar hoe hou ik dan bij of ik succesvol afval?
  • Wat is het jojo-effect?
  • Het basismetabolisme en je dagelijkse energiegebruik
  • Wat gebeurt er als je afvalt?
  • Alles draait om de energiebalans
  • Van theorie naar praktijk

Deel 2: Manieren Om Calorieën Te Beperken

  • Drie strategieën om minder te eten
  • Strategie 1: calorieën tellen
  • Strategie 2: porties bepalen met je hand als maatstaf
  • Strategie 3: niet te lekker eten/eten op verzadiging
  • Strategie 4: combineer
  • Omgaan met verleidingen
  • Prikkels wegnemen
  • Stap voor stap en systematisch eetprikkels uitbannen
  • Momenten waarop je je overeet aan een specifiek product
  • Momenten waarop je je overeet in een specifieke situatie
  • Voorbereiden, voorbereiden, voorbereiden

Deel 3: Bepalen Hoeveel Energie Je Op Een Dag Gebruikt

  • Methode 1: Harris-Benedict/Roza-Shizgal in combinatie met de PAL-waarde
  • Methode 2: Een wearable
  • Methode 3: Een simpele rekensom en je boerenverstand

Deel 4: Bepalen Hoeveel En Wat Je Op Een Dag Kunt Eten

  • Hoeveel calorieën moet je minder eten dan je gebruikt als je wil afvallen?
  • Hoe snel kan ik hoeveel kilo afvallen?
  • Hoe bereken ik mijn energiebehoefte voor mijn doel?
  • Wat doe ik als ik niet afval?
  • Wat moet ik eten?
  • Welke verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten moet ik aanhouden?
  • Evalueren en bijsturen

Maak Je Eigen Voedingsschema


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Close Search